PRIMAIRE
Pour les enfants de 6 à 10 ans, on va toujours respecter le côté ludique de l'activité physique. Une séance en famille est toujours à privilégier.
Sous forme de parcours gymnique (enchaînement de 4 à 8 mouvements), jeux simples avec une balle en mousse (réception à deux mains, passe à une main, dribble, lancer vers ou dans une cible...)
Une séance de 20 à 30 minutes, 3 à 5 fois par semaine permettront aux enfants de garder une activité physique régulière, pour améliorer leur adresse, leur souplesse et une dépense énergétique quotidienne nécessaire pour leur croissance, surtout pendant cette période de quarantaine qui peut s'avérer physiquement très frustrante pour les plus jeunes.
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Echauffement
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Gym
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Jeu avec ballon
Pour l'échauffement, vous pouvez choisir 3 exercices par séance.
Chaque exercice durera entre 20 et 30 secondes.
Les 3 exercices sont à répétés 3 fois, en respectant une pause de 10 secondes à la fin de chaque série.
Terminer cette première partie avec l'échauffement articulaire.
Différents exercices possibles:
- montée de genoux
- talons aux fesses
- jumping jack
- déplacements latéraux, vers la droite/vers la gauche
- cloche pied, droite/gauche
- sauts pieds joints
