{"id":69,"date":"2020-03-20T16:52:14","date_gmt":"2020-03-20T15:52:14","guid":{"rendered":"http:\/\/coach-sami.com\/?page_id=69"},"modified":"2020-03-24T16:34:33","modified_gmt":"2020-03-24T15:34:33","slug":"primaire","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/coach-sami.com\/index.php\/primaire\/","title":{"rendered":"Primaire"},"content":{"rendered":"<p>  <a href=\"#\">   <\/a> <\/p>\n<ul id=\"m-170f8a430c2\" data-iid=\"8\" style=\"z-index: 12;\">\n<li data-id=\"1\"> <a href=\"http:\/\/coach-sami.com\/index.php\/accueil\/\"> <span>Accueil<\/span><\/a> <\/li>\n<li data-id=\"2\"> <a href=\"http:\/\/coach-sami.com\/index.php\/primaire\/\"> <span>Primaire<\/span><\/a> <\/li>\n<li data-id=\"3\"> <a href=\"http:\/\/coach-sami.com\/index.php\/college\/\"> <span>Coll\u00e8ge<\/span><\/a> <\/li>\n<li data-id=\"4\"> <a href=\"http:\/\/coach-sami.com\/index.php\/lycee\"> <span>Lyc\u00e9e<\/span><\/a> <\/li>\n<li data-id=\"7\"> <a href=\"http:\/\/coach-sami.com\/index.php\/adultes\"> <span>Adultes<\/span><\/a> <\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>PRIMAIRE<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Pour les enfants de 6 \u00e0 10 ans, on va toujours respecter le c\u00f4t\u00e9 ludique de l&#8217;activit\u00e9 physique. Une s\u00e9ance en famille est toujours \u00e0 privil\u00e9gier.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Sous forme de parcours gymnique (encha\u00eenement de 4 \u00e0 8 &nbsp;mouvements), jeux simples avec une balle en mousse (r\u00e9ception \u00e0 deux mains, passe \u00e0 une main, dribble, lancer vers ou dans une cible&#8230;)<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Une s\u00e9ance de 20 \u00e0 30 minutes, 3 \u00e0 5 fois par semaine permettront aux enfants de garder une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, pour am\u00e9liorer leur adresse, leur souplesse et une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique quotidienne n\u00e9cessaire pour leur croissance, surtout pendant cette p\u00e9riode de quarantaine qui peut s&#8217;av\u00e9rer physiquement tr\u00e8s frustrante pour les plus jeunes.<\/p>\n<ul>\n<li data-tve-custom-colour=\"\" style=\"\" data-tcb_hover_state_parent=\"\">\n<p style=\"\">Echauffement<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 16px; line-height: 32px; margin-top: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin-left: 0px; padding-right: 0px; margin-right: 0px; text-align: center;\"><\/span><\/li>\n<li data-tve-custom-colour=\"\" style=\"\" data-tcb_hover_state_parent=\"\">\n<p style=\"\">Gym<\/p>\n<\/li>\n<li data-tve-custom-colour=\"\" style=\"\" data-tcb_hover_state_parent=\"\">\n<p style=\"\">Jeu avec ballon<\/p>\n<\/li>\n<li data-tve-custom-colour=\"\" style=\"\" data-tcb_hover_state_parent=\"\">\n<p style=\"\">\u00c9TIREMENT<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">Pour l&#8217;\u00e9chauffement, vous pouvez choisir 3 exercices par s\u00e9ance.&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Chaque exercice durera entre 20 et 30 secondes.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Les 3 exercices sont \u00e0 r\u00e9p\u00e9t\u00e9s 3 fois, en respectant une pause de 10 secondes \u00e0 la fin de chaque s\u00e9rie.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Terminer cette premi\u00e8re partie avec l&#8217;\u00e9chauffement articulaire.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Diff\u00e9rents exercices possibles:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">mont\u00e9e de genoux<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">talons aux fesses<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">jumping jack<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">d\u00e9placements lat\u00e9raux, vers la droite\/vers la gauche<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">cloche pied, droite\/gauche<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">sauts pieds joints<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Les mouvements gymniques<\/h3>\n<p>Avant de commencer la s\u00e9ance, un \u00e9chauffement de quelques minutes est obligatoire (voir fiche \u00e9chauffement).<\/p>\n<p>Pour la s\u00e9curit\u00e9 des enfants, un tapis pos\u00e9 \u00e0 m\u00eame le sol est largement suffisant.<\/p>\n<p><strong>ATTENTION: ne jamais forcer votre enfant \u00e0 ex\u00e9cuter un mouvement s&#8217;il n&#8217;a pas envie.<\/strong><\/p>\n<p>Pour un parcours gymnique \u00e0 la maison, vous pouvez vous limiter aux exercices suivants:<\/p>\n<p>&#8211; Roulade avant<\/p>\n<p>&#8211; Roulade arri\u00e8re<\/p>\n<p>&#8211; Appui tendu renvers\u00e9 (contre le mur)<\/p>\n<p>&#8211; Roue<\/p>\n<p>&#8211; Chandelle<\/p>\n<p>Vous trouverez ci-dessous un document de l&#8217;\u00e9ducation nationale qui peut vous aider &nbsp;pour la r\u00e9alisation des diff\u00e9rents mouvements gymniques.&nbsp;<\/p>\n<p><span><a href=\"http:\/\/coach-sami.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Carnet_Progres_Maternelle_Gym_eleve.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" data-id=\"138\" width=\"1497\" height=\"1058\" title=\"Carnet_Progres_Maternelle_Gym_eleve\" src=\"\/\/coach-sami.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Carnet_Progres_Maternelle_Gym_eleve-pdf.jpg\" data-link-wrap=\"true\" style=\"\"><\/a><\/span><\/p>\n<p><strong>Pour la classe de CP<\/strong>, vous pouvez leur demander de r\u00e9aliser diff\u00e9rents d\u00e9placements au sol (saut de lapins, l&#8217;\u00e9l\u00e9phant, l\u2019araign\u00e9e, l\u2019agrafeuse&#8230;)<\/p>\n<p>Et voici quelques fiches de gymnastique qui peuvent vous aider:<\/p>\n<p><span style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" data-id=\"113\" width=\"452\" height=\"635\" title=\"bedde4c88894654887657336374f0198\" src=\"\/\/coach-sami.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/bedde4c88894654887657336374f0198.jpg\" style=\"\" mt-d=\"-5\" ml-d=\"0\" mt-m=\"-5\" ml-m=\"0\" ml-t=\"0\" mt-t=\"-1\"><\/span><span style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" data-id=\"111\" width=\"447\" height=\"607\" title=\"821d154feb10e9eebb429c1bfbf69ad7--eps\" src=\"\/\/coach-sami.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/821d154feb10e9eebb429c1bfbf69ad7-eps.jpg\" style=\"\" mt-d=\"0\" ml-d=\"-2\"><\/span><span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" data-id=\"114\" width=\"1049\" height=\"604\" title=\"maxresdefault (1)\" src=\"\/\/coach-sami.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/maxresdefault-1-e1584742304940.jpg\"><\/span><span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" data-id=\"115\" width=\"458\" height=\"639\" title=\"c211df7de199fb1fed1fa2c0c86eb7df\" src=\"\/\/coach-sami.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/c211df7de199fb1fed1fa2c0c86eb7df.jpg\"><\/span><\/p>\n<p>Vous pouvez utiliser des balles en mousse de tailles diff\u00e9rentes.<\/p>\n<p>&#8211; Exercices de dribble: main droite; main gauche; en alternant main droite, main gauche; dribbler sur place ou en se d\u00e9pla\u00e7ant&#8230;<\/p>\n<p>&#8211; Exercices de passe \/ r\u00e9ception: (la distance entre les partenaires varie selon le niveau)<\/p>\n<ul>\n<li>passe et r\u00e9ception \u00e0 deux mains<\/li>\n<li>r\u00e9ception \u00e0 deux mains, passe \u00e0 une main<\/li>\n<li>passe avec ou sans rebond<\/li>\n<\/ul>\n<p \"=\"\" tve-droppable\"=\"\">&#8211; Exercices de pr\u00e9cision: (une corbeille \u00e0 linge ou un saut d&#8217;eau vide peuvent faire office de cible)<\/p>\n<p \"=\"\" tve-droppable\"=\"\">&nbsp; &nbsp; On peut lancer du bas vers le haut ou au dessus de l&#8217;\u00e9paule:<\/p>\n<ul>\n<li \"=\"\" tve-droppable\"=\"\">en utilisant uniquement la main droite&nbsp;<\/li>\n<li \"=\"\" tve-droppable\"=\"\">en utilisant uniquement la main gauche&nbsp;<\/li>\n<li \"=\"\" tve-droppable\"=\"\">en utilisant uniquement les deux mains<\/li>\n<\/ul>\n<p><span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" data-id=\"125\" width=\"550\" height=\"381\" title=\"Passe \u00e0 deux mains\" src=\"\/\/coach-sami.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Passe-\u00e0-deux-mains.jpg\" style=\"\"><\/span><span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" data-id=\"126\" width=\"612\" height=\"517\" title=\"lancer de balle 2\" src=\"\/\/coach-sami.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/lancer-de-balle-2.jpg\" style=\"\"><\/span><span style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" data-id=\"127\" width=\"1299\" height=\"1059\" title=\"passe \u00e0 une main\" src=\"\/\/coach-sami.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/passe-\u00e0-une-main-e1584747456700.jpg\" style=\"\"><\/span><span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" data-id=\"128\" width=\"880\" height=\"637\" title=\"lancer vers une cible\" src=\"\/\/coach-sami.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/lancer-vers-une-cible.jpg\" style=\"\"><\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Fiches \u00e9tirements<\/h3>\n<p>A la fin de chaque s\u00e9ance vous pouvez choisir 3 \u00e0 6 positions pour \u00e9tirer les diff\u00e9rentes parties du corps.<\/p>\n<p>Chaque position doit \u00eatre maintenue pendant 30 secondes.<\/p>\n<p>Bien inspirer\/expirer pendant les \u00e9tirements.<\/p>\n<p><span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" data-id=\"103\" width=\"419\" height=\"582\" title=\"\u00e9tirement 5\" src=\"\/\/coach-sami.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u00e9tirement-5.jpg\" style=\"\"><\/span><span style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" data-id=\"268\" width=\"949\" height=\"1280\" title=\"ESTIRAMIENTOS\" src=\"\/\/coach-sami.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ESTIRAMIENTOS-e1585058253676.jpg\" style=\"\" mt-d=\"0\" ml-d=\"-7\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Fiches mini-yoga<\/strong><\/p>\n<p><span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" data-id=\"104\" width=\"1300\" height=\"1300\" title=\"Yoga kids poses set\" src=\"\/\/coach-sami.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u00e9tirement-6.jpg\"><\/span><span style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" data-id=\"120\" width=\"1438\" height=\"1321\" title=\"yoga-pour-enfants\" src=\"\/\/coach-sami.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/yoga-pour-enfants.jpg\" style=\"\" mt-d=\"0\" ml-d=\"-9\"><\/span><\/p>\n<span class=\"tve-leads-two-step-trigger tl-2step-trigger-0\"><\/span><span class=\"tve-leads-two-step-trigger tl-2step-trigger-0\"><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Accueil Primaire Coll\u00e8ge Lyc\u00e9e Adultes PRIMAIRE Pour les enfants de 6 \u00e0 10 ans, on va toujours respecter le c\u00f4t\u00e9 ludique de l&#8217;activit\u00e9 physique. 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