{"id":2,"date":"2020-03-18T20:28:13","date_gmt":"2020-03-18T19:28:13","guid":{"rendered":"http:\/\/coach-sami.com\/?page_id=2"},"modified":"2020-03-24T16:33:31","modified_gmt":"2020-03-24T15:33:31","slug":"accueil","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/coach-sami.com\/","title":{"rendered":"Accueil"},"content":{"rendered":"<p>  <a href=\"#\">   <\/a> <\/p>\n<ul id=\"m-170f8a430c2\" data-iid=\"8\" style=\"z-index: 12;\">\n<li data-id=\"1\"> <a href=\"http:\/\/coach-sami.com\/index.php\/accueil\/\"> <span>Accueil<\/span><\/a> <\/li>\n<li data-id=\"2\"> <a href=\"http:\/\/coach-sami.com\/index.php\/primaire\/\"> <span>Primaire<\/span><\/a> <\/li>\n<li data-id=\"3\"> <a href=\"http:\/\/coach-sami.com\/index.php\/college\/\"> <span>Coll\u00e8ge<\/span><\/a> <\/li>\n<li data-id=\"4\"> <a href=\"http:\/\/coach-sami.com\/index.php\/lycee\"> <span>Lyc\u00e9e<\/span><\/a> <\/li>\n<li data-id=\"7\"> <a href=\"http:\/\/coach-sami.com\/index.php\/adultes\"> <span>Adultes<\/span><\/a> <\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><span>Ce blog est d\u00e9di\u00e9 \u00e0 mes \u00e9l\u00e8ves, leur famille et mes coll\u00e8gues pour leur permettre de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re pendant cette p\u00e9riode de confinement.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span>Vous trouverez donc un support pour r\u00e9aliser des mini-s\u00e9ances d&#8217;activit\u00e9 physique \u00e0 la maison, seul ou en famille.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span>Des s\u00e9ances \u00e0 faire 3 \u00e0 5 fois par semaine, pour garder une bonne forme physique et \u00e9viter la prise de poids \ud83d\ude09 Tout en faisant attention \u00e0 son alimentation, bien s\u00fbr!<\/span><\/p>\n<p><strong>N. Sami<\/strong><strong>\u200b<\/strong><\/p>\n<p><span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" data-id=\"51\" width=\"393\" height=\"393\" title=\"cardio-training-re\u0301volution-maigrir\" src=\"\/\/coach-sami.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cardio-training-re\u0301volution-maigrir.jpg\" style=\"\"><\/span><\/p>\n<p><strong>L&#8217;activit\u00e9 physique en quarantaine!<\/strong><\/p>\n<p>L&#8217;activit\u00e9 physique occupe une place importante dans notre vie au quotidien. pour se d\u00e9placer, pour faire les courses, pour aller au travail, pour faire le m\u00e9nage&#8230; Dans cette p\u00e9riode de confinement notre activit\u00e9 devient tr\u00e8s restreinte. L&#8217;activit\u00e9 physique devient une priorit\u00e9 pour ne pas tomber dans la s\u00e9dentarit\u00e9 et garder une bonne forme physique.Seul ou en famille il faut se motiver au quotidien pour bouger et faire de l&#8217;exercice pendant 30 \u00e0 45 min. Cette activit\u00e9 peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e sous diff\u00e9rentes formes: &#8211; jeux avec ballon (balle en mousse \u00e9videmment).- mini parcours gymnique- d\u00e9fi saut \u00e0 la corde- d\u00e9fi squat- mini circuit training (encha\u00eenement de plusieurs exercices)<\/p>\n<p><span style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" data-id=\"53\" width=\"580\" height=\"250\" title=\"corde-a-sauter\" src=\"\/\/coach-sami.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/corde-a-sauter.png\" style=\"\" ml-d=\"0\" mt-d=\"0\"><\/span><\/p>\n<p><strong>Un outil indispensable pour le cardio: la corde \u00e0 sauter!<\/strong><\/p>\n<p>La corde \u00e0 sauter repr\u00e9sente l&#8217;outil d&#8217;entra\u00eenement indispensable pour plusieurs athl\u00e8tes de haut niveau. On peut l&#8217;utiliser pour l&#8217;\u00e9chauffement, ou pour r\u00e9aliser une s\u00e9ance d&#8217;entra\u00eenement compl\u00e8te.<\/p>\n<p>Elle est accessible pour tous et peut s&#8217;adapter \u00e0 toutes les situations: Pour d\u00e9butant ou confirmer, pour mincir ou se muscler, \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur ou \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur.&nbsp;<\/p>\n<p>Une s\u00e9ance de 15 minutes par jour, permet de br\u00fbler beaucoup de calories, d&#8217;am\u00e9liorer l&#8217;endurance, le rythme cardiaque et de vous maintenir en bonne forme physique.&nbsp;<\/p>\n<p>A vous de sauter!<\/p>\n<p><span style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" data-id=\"241\" width=\"985\" height=\"502\" title=\"WhatsApp Image 2020-03-23 at 17.29.44\" src=\"\/\/coach-sami.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/WhatsApp-Image-2020-03-23-at-17.29.44-e1585057290713.jpeg\" style=\"\" ml-d=\"0\" mt-d=\"0\" center-h-d=\"false\"><\/span><\/p>\n<p><strong>Bien manger quand on est confin\u00e9!<\/strong><\/p>\n<p><span>Pour rester en bonne sant\u00e9 et en forme, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est primordiale. Consommer moins de f\u00e9culents et de prot\u00e9ines animales, et augmenter la quantit\u00e9 de l\u00e9gumes dans les repas permet de satisfaire les besoins \u00e9nerg\u00e9tiques de l&#8217;organisme.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span>En p\u00e9riode de confinement attention au grignotage!<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span>\u00c9vitez les produits industriels trop sucr\u00e9s, raffin\u00e9s, trop gras et contenant beaucoup d&#8217;additifs. Remplacez-les par exemple, par des fruits, des g\u00e2teaux faits maison et des fruits secs.<\/span><\/p>\n<p><span>A vous de jouer!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<span class=\"tve-leads-two-step-trigger tl-2step-trigger-0\"><\/span><span class=\"tve-leads-two-step-trigger tl-2step-trigger-0\"><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Accueil Primaire Coll\u00e8ge Lyc\u00e9e Adultes Ce blog est d\u00e9di\u00e9 \u00e0 mes \u00e9l\u00e8ves, leur famille et mes coll\u00e8gues pour leur permettre de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re pendant cette p\u00e9riode de confinement.&nbsp; Vous trouverez donc un support pour r\u00e9aliser des mini-s\u00e9ances d&#8217;activit\u00e9 physique \u00e0 la maison, seul ou en famille. Des s\u00e9ances \u00e0 faire 3 \u00e0 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/coach-sami.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/coach-sami.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/coach-sami.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/coach-sami.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/coach-sami.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2"}],"version-history":[{"count":43,"href":"http:\/\/coach-sami.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":276,"href":"http:\/\/coach-sami.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2\/revisions\/276"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/coach-sami.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}